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Posted by Bobo on November 24, 2017

「体能训练理论」之金字塔

「健身先健脑」科学的运动需要科学的运动理论

引言 体能，人体基础运动能力的统称，人体的本质属性，它支撑着日常生活工作的需要，也支撑着运动技战术的表现。 体能思路，是指导我们设计实施体能训练的思维方式，分析逻辑。它包括回归原点的 五大运动素质 & 动力链理论，也包括在过程中引领方向的 功能性原则 和 金字塔 。 金字塔 体能训练是一门实践科学，实践先于理论，而理论印证实践。体能训练有四大基础学科，分别是运动解剖学、运动生理...

Posted by BY on July 10, 2017

「体能训练理论」之动力链

「健身先健脑」科学的运动需要科学的运动理论

引言 与其说体能训练是一种行为，不如说体能训练是一种程序。只要符合逻辑，就可以自由组合。 那么体能训练的逻辑是什么？我们将之总结为：动力链、功能性、金字塔。 动力链 如果说 五大运动素质（力量、速度、耐力、灵敏、柔韧）代表了体能的宏观表现，那么动力链理论则阐释了人体解剖结构在运动中的客观规律，这二者同为人体的本质属性。 动力链这一理论早在1875年就被提出过，当时的定义还很简单，就...

Posted by BY on July 10, 2017

「体能训练理论」之功能性

「健身先健脑」科学的运动需要科学的运动理论

引言 体能训练是一种开源的程序它所依仗的并不是固有的方法手段，而是能够贯穿始终的逻辑，它是一种指导实践的思维方式，我们管它叫“体能思路”。 体能思路有两个方向，一个是原点，一个是过程。所谓原点我们认为是人体的本质属性，比如之前我们分享的五大运动素质以及动力链理论。所谓过程是我们分析问题实现目的的思考方向以及逻辑，它主要体现在接下来要跟大家分享的功能性原则和金字塔。 今天先来说功能性原则...

Posted by BY on July 10, 2017

使用 .gitignore 忽略 Git 仓库中的文件

.gitignore 文件在Git中的使用

使用 .gitignore 文件忽略指定文件 .gitignore 在Git中，很多时候你只想将代码提交到仓库，而不是将当前文件目录下的文件全部提交到Git仓库中，例如在MacOS系统下面的.DS_Store文件，或者是Xocde的操作记录，又或者是pod库的中一大串的源代码。这种情况下使用.gitignore就能够在Git提交时自动忽略掉这些文件。 忽略的格式 # :...

Posted by BY on February 22, 2017

Git 代码回滚

回滚代码的正确姿势

并不适合阅读的个人文档。 git revert 和 git reset 的区别 先看图： sourceTree 中 revert 译为提交回滚，作用为忽略你指定的版本，然后提交一个新的版本。新的版本中已近删除了你所指定的版本。 reset 为 重置到这次提交，将内容重置到指定的版本。git reset 命令后面是需要加2种参数的：–-hard 和 –-soft。这条命令默认...

Posted by BY on February 16, 2017

Git指令整理

不适合阅读的整理的一些个人常用的 Git 指令

随便整理的一些自用的Git指令 GitHub创建仓库提示代码 echo "# 项目名" >> README.md git init git add README.md git commit -m "first commit" git remote add origin git@github.com:qiubaiying/项目名.git git push -u orig...

Posted by BY on February 15, 2017

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